Coaching - Nutrition / Santé / Bien être
Programme des 11 séances, possibilité de choisir les séances de manière individuelle.
Séance 1
Découverte et objectifs généraux.
- se focaliser sur les progrès et le positif.
- Définition des objectifs souhaités
- Trouver sa source de motivation
- Déterminer un ancrage de la source de motivation
- Supprimer les éléments flous et les obstacles
- Actions de la semaine
- Apprécier les moments positifs
Séance 2
Doubler son énergie.
- Faire le point sur la semaine et les obstacles rencontrés
- Augmenter les niveaux d'énergie, sommeil, alimentation, travail, repos
- Mise en pratique
- Actions de la semaine
Séance 3
Equilibrer ses repas et sa journée alimentaire en fonction de son appétit.
- Faire le point sur la semaine et les obstacles rencontrés
- Comprendre comment structurer sa journée alimentaire
- Mise en pratique
- Apprendre à agir en fonction de sa faim et de son plaisir
- Actions de la semaine, échelle intuitive de la faim et de la satiété
Séance 4
Mental et pensées positives.
- Faire le point sur la semaine et les obstacles
- Se focaliser sur le positif dans son quotidien
- Affirmations positives et formulations
- Stimuler sa motivation
- Poursuivre du travail sur l'équilibre et Actions à mener
Séance 5
Diminuer son stress.
- Faire le point sur la semaine et les obstacles rencontrés
- Comprendre les liens entre stress, baisse d'énergie et prise de poids
- Mise en pratique
- Une tâche à la fois
- Rythme, exercices, actions du jour, alimentation, ...
Séance 6
Accélérer la perte de poids (1).
- Faire le point sur la semaine et les obstacles rencontrés
- Plus on bouge et plus le corps se sent bien
- Mise en pratique,
- Intégrer la marche
- Visualisation et processus
- Plan d'action
Séance 7
Stress, moment présent et méditation.
- Faire le point sur la semaine et les obstacles rencontrés
- Nourrir son énergie et son bien être
- Analyse corporelle et exercices
- Se connecter à soi pour ressentir la paix intérieure
- Actions de la semaine
Séance 8
Accélérer la perte de poids (2).
- Faire le point sur la semaine et les obstacles rencontrés
- Nouvelle activité physique
- Savoir faire naitre l'envie et la motivation
- Actions de la semaine et habitudes
- Détoxification et conseils
Séance 9
Cultiver son bien être.
- Faire le point sur la semaine et les obstacles rencontrés
- Cultiver le bonheur dans tous les sens du terme
- Importance de se nourrir correctement et de nourrir aussi sa vie
- Mise en pratique, consignes, exercices, évaluation des niveaux
- Actions de la semaine
Séance 10
Compassion envers soi même et envers les autres.
- Faire le point sur la semaine et les obstacles rencontrés
- Le pouvoir de la gratitude
- Réflexion sur les autres, l'entourage, la vie, les bonnes actions
- Nutrition et activité physique
- Emergence de nouveaux projets
- Compliments et sincérité
Séance 11
Transition vers la suite et projets futurs (sens de la vie).
- Faire le point sur la semaine et les obstacles rencontrés
- Identifier le nouveau mode de vie
- Identifier le nouveau moi
- Focus sur l'avenir et les réalisations
- Créer ses propres actions en fonction de ses envies
- Visualisation mentale
Tarifs: 790 euros les 11 séances.
Première séance offerte.
Suivi offert entre les séances.
Tarif d'une séance individuelle : 80 euros.